欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 河南站 福建站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
睡前做这几个瑜伽动作,安心睡一整晚
来源:山西瑜伽馆    点击次数:908次    发布时间:2017-12-15


     这个序列是一个完美的方式,来帮助轻松结束你的一天,让你的身体准备好休息并拥有一个恢复

活力的好睡眠。我们每天奔波于这个忙碌的世界,以至于在睡前都无法停下脚步放松下来。大多数

时间,我们在进入睡眠之前仍关注在手机或电脑上。




  这一序列会帮助你回归身体,调节你紧张的节奏,让一切慢下来。睡前减压是如此重要,这5

个睡前体式将帮助你做到这点。

1.抱枕婴儿式




枕头会帮助你放松横膈膜和呼吸,并缓解紧张的臀部。将你的手臂向前伸出,感受从肩膀到腰部的

舒展。

2.挺尸式



从我们清晨起床的那一刻起,我们通常不会再次去真正的停止和重新连接自己的身体和呼吸。这个

体式可以帮助很好的做到这一点!


3.上伸腿式



 这一体式可以帮助调节神经系统,并减轻脚踝、小腿和下背部压力。当你躺在这个位置上时,可

以闭上眼睛,保持思维平静。


4.侧卧扭转式



 腰方肌在这一姿势中能得到很好的伸展,它位于后背部并连接在我们髋骨的髂嵴上缘,体积很小

却起着很重要的作用。首先仰卧在垫面(或床)上,弯曲你的左膝盖(或右膝)穿过你的身体倒向

另一侧。你可以轻轻按压膝盖来达到更好的拉伸。


5.支撑胎儿式




这是一种常见的睡眠姿势,也是一个舒适的瑜伽姿势。通过做这个姿势,你身体的肌肉可以得到重

置。以上内容由太原瑜伽馆推荐
 


·上一篇:几个减肥又解压的瑜伽训练法
·下一篇:合理使用瑜伽球让身体远离亚健康
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 山西瑜伽健身网,太原瑜伽健身网,太原瑜伽网,太原健身网,太原瑜伽馆,太原健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1