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瑜伽圈子里不能不知道的饮食规则
点击次数:1529次    发布时间:2017-12-18

现在越来越多的练习瑜伽,瑜伽变得越来越明显,也越来越好,我们有时可以放松,不再注意我们的饮食,当我们提倡瑜伽练习时,应该结合食物,饮食习惯来净化我们的心灵……

喝大量的水12-16杯



通常一天喝8杯水,应该在减肥期间增加。尽量多喝水。不要喝咖啡。你可以多喝绿茶和乌龙茶。多喝水可以帮助身体消除有毒物质,帮助“融化”脂肪。豆浆牛奶不是水,但是你喝不够12-16杯,他们几乎不能弥补。这时,你会感觉到很多厕所,这也是强迫自己更加积极的一种方式,呵呵。
每3小时吃一点食物
俗话说“少吃多餐”,一天5顿饭,而不是3顿饭。你不会觉得太饿了,当然不是每餐都吃,喝,尽量平衡。这是很难在工作,你可以吃更多的酸奶,牛奶和水果(烤盐大豆是一个不错的零食选择)。



为偶尔放纵饮食而不自责

瑜伽非常注重与身体的对话。它教会我们倾听身体的声音,告诉我们身心的安宁和舒适是健康和美丽的前提。所以,当你的饮食过于严苛时,身体提出“抗议”,你可以放纵一番(但不经常,每周多达1次),但没有必要感到内疚,所谓“休息是为了更好的催速,只要你知道今天是为了明天的放纵,就可以享受美味。”!


注意事项
对于想通过瑜伽减肥的MM来说,早上练习瑜伽无疑是最好的选择。因为瑜伽在空腹时的能量消耗来自脂肪,而不是肌肉,如果饭后进食,消耗的能量通常来自于刚吃过的碳水化合物。一定要让身体从脂肪堆积中获得能量,以最大限度地减少脂肪。流行的瑜伽运动需要空腹锻炼。一般来说,运动前两小时和运动后两小时不允许吃东西。有些人在训练前不能吃三个小时。练习前两小时,你不能吃东西,练一个小时的瑜伽。在这样的要求下,医生只能在饭前第三小时和饭后第三小时练习瑜伽。根据平时吃三顿饭的时间和现代人的习惯,人们很难找到合适的时间去上瑜伽课和健身房。
大多数人在早餐前第三小时仍在睡觉,七点的早餐,四点的早上,八点的早餐是早上五点,这时候练瑜伽,绝大多数现代人是不可能的,早饭后第三小时,肯定在上课。中餐前后第三小时,当然也是工作时间。晚餐前第三小时,通常在工作时间,晚餐后第三小时,瑜伽馆和健身房关闭。在这种情况下,如果你想达到瑜伽的饮食要求,你也可以有时间在瑜伽馆和健身房练习,只有那些不需要工作的人才能做到。需要工作来养活家人的人不得不打乱正常的饮食时间和习惯,许多瑜伽修行者都在挨饿。混乱、不规律、不规律的饮食和频繁的饥饿将不可避免地损害人体消化系统的功能。

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