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瑜伽修行者不可不知的饮食规则
点击次数:1591次    发布时间:2017-12-18

现在越来越多的练习瑜伽,瑜伽变得越来越明显,也越来越好,我们有时可以放松,不再注意我们的饮食,当我们提倡瑜伽练习时,应该结合食物,饮食习惯来净化我们的心灵……




早晨练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于那些想通过瑜伽减肥的MM来说,在早晨空腹练习瑜伽是最好的选择。因为瑜伽在空腹时的能量消耗来自脂肪,而不是肌肉,如果饭后进食,消耗的能量通常来自于刚吃过的碳水化合物。一定要让身体从脂肪堆积中获得能量,以最大限度地减少脂肪。
早晨练瑜伽也能提高一天的新陈代谢率。通常需要大约30分钟。我平时喜欢早上练6次,然后做一些细边的腰部动作,比如三角形和三角形的伸展。
但是,我们必须注意,饥饿并不等于饥饿,如果饿了,可以在饮用牛奶、蜂蜜和其他食物之前,避免在饥饿时进行任何运动,否则会对身体造成伤害。
月经期后10天使用低碳水化合物饮食或不吃肉。
女性在月经结束后的10天是最好的饮食控制期(这是为了忘记杂志,但一定是健身杂志,但很科学的基础),根据我的经验,还是不吃碳水化合物,还是不吃肉,他们选择一个可以。
这里的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜水果和蔬菜和淀粉类食品(红薯、牡丹、豆类),但仍然要少吃淀粉。肉类不能包括鱼、虾和其他海鲜。同时,我们应该注意蛋白质的补充,因为你的身体还需要能量和营养。蛋白质管长到足以失去肌肉,蛋白质帮助分解脂肪。
还需要提醒你的是,这个时间不要太长,10天就足够了,坚持下去,走吧。毕竟,每月10天的控制权,剩下的20天余下的权利和苗条的身材,一直都很划算,至少我很满意。

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