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3招瘦小肚子的瑜伽体式
点击次数:741次    发布时间:2017-12-18

整天坐在椅子上打字,除了厕所离开一段时间,长时间用腿肚子肥,今天和我的姑娘没关系?中国健康网分享三瘦腹瑜伽,让你轻松地在家里留下一个小罐子!


1、侧板支撑
两手,手臂和肩膀垂直角度,双腿伸直,背部挺直(见图A)。左手移到垫子中间,左脚支撑,身体自然向左侧转动。右脚在左脚,右臂向上伸展(见图B)。保持8次深呼吸的动作,然后回到最初的动作,取代正确的重复练习。
2、俯卧平板支撑

两手,手臂和肩膀垂直角度,双腿伸直,背部挺直(见图A)。肘部弯曲90度,上臂靠近身体两侧,肩部向下压,背部保持平直。(参见图B)。最后1分钟。



3,板块支撑
双脚与肩分开,宽度相同,肘部弯曲,小臂贴近地面,背部挺直,身体从开始到结束形成一条直线。你会感觉到腹部肌肉的强烈收缩,整个身体都在与重力作斗争。即使每天坚持一两分钟,小腹也会变得越来越扁平,背部也会变得越来越强壮。
不要一步一步走。不要一步一步地考虑一个星期。这不是一句谚语。哦,也许夏天就要结束了,但实践总是坚持下去。

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