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瑜伽坐姿中经典的动作
点击次数:1075次    发布时间:2017-3-1

      瑜伽坐姿是瑜伽体位中的经典动作,瑜伽中许多体式都是从瑜伽坐姿演变而来,且瑜伽坐姿可用作瑜伽练习完毕后的放松姿势。瑜伽坐姿简单易学,功效显著,和看电视或平时工作时皆可练习。

      长期练习瑜伽可以帮助我们养成良好的坐姿习惯,减少下体血流量,让血液回到心脏部位,强化骨骼周围肌肉活性,缓解肌肉紧张,同时可加速身体能量在骨盆区域累积,激发内部能量从尾骶处直通大脑,帮助人们缓解疲劳、安定心神。


      还有一种坐姿叫钻石坐,因为坐姿就像一颗平方的钻石,练习的诀窍是胸背挺直。两膝跪地,让两小腿胫骨和两脚脚背贴地,并拢膝盖,然后将两大脚趾稍微交叉,臀部放在两腿内侧。

 

      练习时可以先从盘腿做起,首先提高身体柔韧性,然后弯曲左腿,让身体逐步适应弯曲的身体,脚心朝上;然后将右腿弯曲到左大腿根部。


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