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瑜伽体式-松腕式
点击次数:1104次    发布时间:2017-2-27


  练习瑜伽松腕式的好处:柔软手腕,消除手部疲劳,促进手臂和心肺的血液循环。


松腕式


       瑜伽松腕式练习步骤:

  1、取跪、坐、站姿均可。

  2、两臂抬起,平行于地面,手背对手背。

  3、右臂上,左臂下,交叉,掌心对掌心,十指相扣。

  4、将扣起的双手,由下向上,由内往外翻转,还原,换另一侧再做一次。

  5、伸直,保持做深呼吸数次。




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