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妈妈瑜伽操 边照料孩子边减肥
点击次数:635次    发布时间:2018-3-16

为了带小孩,很多妈妈牺牲了自己的健身时间。繁重的家务事不但没有让妈妈们瘦下来,反而形成了主妇型肥胖。其实边带小孩也可以边做瑜伽减肥。今天小编就来教你各位妈妈在家带小孩时可以做的瑜伽动作,不用再担心变欧巴桑了!

  1、当孩子在玩玩具的时候

  当你的孩子在玩着自己喜欢的玩具时,你可以站在旁边,双手抱住左腿膝盖并将腿压向身体,同时转动头部,将视线看向宝宝。左右腿交替重复动作。

  2、当你和孩子两个人看一本书的时候

  左腿弯曲膝盖,脚跟贴向大腿根部,右腿伸直,然后坐下和孩子一起阅读图书。这时候应该尽量将左膝盖贴向地面,瘦身效果会更好。

  3、当你在做安全检查的时候

  在房子里检查地面上有无别针、硬币等的时候,不妨背着孩子,然后自己四肢以跪爬的姿势进行搜索,不但消除屋内对孩子有害的物件,还能达到减肥的效果,真是一举两得。

  4、当你在教孩子走路的时候

  所有孩子都会经历慢慢爬起来然后靠父母握住手学走路的过程。这时候你可以双腿并拢,背部伸直,上身向前倾,抓住孩子双手辅助其学走路,你还可以将小孩慢慢抱起。

  5、减掉你的小肚子

  孩子在旁边玩玩具的时候,你可以躺在地上,用双手拖住腰部,然后两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。用鼻子吸气,臀部收紧抬离地面,然后呼气,慢慢从顶端垂直向下。重复这个动作数次。

  6、当你和小孩玩耍的时候

  孩子都喜欢玩秋千,和丈夫各用一只手臂抓住孩子双手将孩子举起,然后儿子数1、2、3,将孩子摇起,同时孩子向前做抬腿运动,有助于孩子的肌肉发育,同时也能帮你瘦手臂。

  7、当婴儿食品洒在地上的时候

  当婴儿食品或是饼干碎掉到地上的时候,双腿打开与肩同宽,然后弯曲上半身伸出瘦擦拭地板,做动作的时候采取深呼吸。

  8、当孩子试图站起来的时候

  两只手和膝盖着地,颈部和脊柱成一条直线平行于地板,抬起一条腿让孩子抱住。这个动作孩子的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量,加强腿部锻炼效果。

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