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推荐三个适合瑜伽初学者的体式
点击次数:779次    发布时间:2017-12-18

瑜伽是一种健康的运动方式,通过练习瑜伽可以锻炼良好的心肺功能,增加基本代谢、脂肪的重量。当然,一个瑜伽初学者不能一蹴而就,一方面练习困难的动作,从简单的基本动作开始练习。例如,下面的瑜伽训练程序非常适合初学者。

推墙顶推


站在距墙40-50厘米处,腿张开,肩宽,身体向前倾。两只胳膊都是肘部,双手放在墙上,然后用双手推墙,身体直立起来。

扩胸运动


胸部和腹部站立;手伸出来,拉伸后尽量移动。

手臂运动


胸部和腹部站立;双手向上和向下直向最大拉伸。

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