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六个瑜伽小动作轻松甩掉赘肉
点击次数:670次    发布时间:2017-12-18

这是一套家庭瑜伽,简单易学。没同安临睡前做一组就能轻松地帮你抚平肚子上的赘肉。下面就一起学起来吧……


呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。



呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。


小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。


吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。


吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!



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